পুরুষরা যে খাবারগুলো অবশ্যই খাবেন

বিশেষজ্ঞদের মতে, নারী ও পুরুষের খাবারের মধ্যে কিছুটা পার্থক্য রয়েছে। এ বিষয়টা ভালো করে জেনে নেয়াসহ পুরুষদের খাবারের ব্যাপারেও বিশেষ নজর দেয়া উচিত।

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য কিছু উপকারী ও জরুরি খাবার সম্পর্কে নিম্নে আলোচনা করা হলো :

দানাদার শস্য : গবেষণায় দেখা গেছে, দানাদার শস্য জাতীয় খাবার পুরুষের ফোলেট বীর্যকে স্বাস্থ্যবান করে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এ শস্যে উচ্চমাত্রার খনিজ ও প্রোটিন ও  ভিটামিন বি  রয়েছে, যা আপনার শরীরের বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে।

টমেটো :  টমেটোতে লাইসোপিন আছে যা পুরুষদের জন্য উপকারী। এই সুপার ফুড টমেটো খেলে তাদের শরীরের  ক্যান্সার , হৃদরোগ  ও কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমে যায়।

ঝিনুক : ঝিনুকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে দস্তা যা সাস্থ্যবান বীর্য উৎপাদনে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

রসুন : গবেষকদের মতে, রসুন কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমিয়ে দেয় এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও রাখে।

স্যামন মাছ : এ মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফেটি এসিড যা আমাদের হৃদরোগ, রক্তচাপ ও কোলেস্টরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

ফুলকপি : এতে রয়েছে ক্যান্সার প্রতিরোধী রাসয়নিক সালফোরাফেন।এটি পুরুষের প্রোস্টেট কমাতে সাহায্য করে।

ডিম : ডিমে রয়েছে অতি মাত্রায় লৌহ ও প্লোটিন।এটি চুল পড়া কমাতেও সাহায্য করে থাকে।

ব্লুবেরি :  ব্লুবেরি টাইপ-২ ডায়বেটিস কমাতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয় এটি হৃদরোগেরও ঝুঁকি কমায়।

ডালিমের রস : সুস্বাদু সব ফলগুলোর মধ্যে ডালিম পুরুষদের জন্য একটি উপকারী ফল। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ডালিমের রস পানে পুরুষের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।

- See more at: http://www.sylheterkantho24.com/news/details/Life_Style/33379#sthash.ZVsksb7D.dpuf